Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng, yêu cầu chế độ dinh dưỡng cân đối để hỗ trợ tăng trưởng toàn diện. Nếu con bạn đang ở độ tuổi dậy thì gặp khó khăn trong việc tăng cân, sữa tăng cân có thể là giải pháp hữu hiệu. Trong bài viết này, Shop Nhật Bản sẽ review những loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay, giúp ba mẹ dễ dàng chọn lựa sản phẩm phù hợp cho con mình, đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa.
1. Bảng cân nặng lý tưởng cho trẻ tuổi dậy thì
Trung bình, các bé gái bắt đầu dậy thì vào khoảng 10-11 tuổi và kết thúc dậy thì vào khoảng 15-17 tuổi; các bé trai bắt đầu khoảng 11-12 tuổi và kết thúc vào khoảng 16-17 tuổi.
Muốn biết con mình có đang phát triển khỏe mạnh hay không, phương pháp đơn giản và phổ biến mà cha mẹ có thể làm đó là tự đo và tra cứu chiều cao, cân nặng của trẻ theo bảng chuẩn WHO công bố.
Cách đo cân nặng cho trẻ rất dễ dàng. Trẻ chỉ cần đứng nhẹ nhàng lên cân, đứng nguyên khoảng 5-10s là có kết quả. Sau khi đã có kết quả đo, cha mẹ cần so sánh số đo cân nặng thực tế với bảng cân nặng chuẩn để xác định sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Bảng cân nặng lý tưởng cho trẻ tuổi dậy thì thường dựa trên chiều cao, giới tính và chỉ số khối cơ thể (BMI) của trẻ. Dưới đây là bảng tham khảo chung cho cân nặng lý tưởng theo chiều cao của trẻ trong giai đoạn dậy thì (10-15 tuổi):
| Trẻ nam | Độ tuổi | Trẻ nữ | ||
| Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) | Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) | |
| 138,4 | 32 | 10 | 138,4 | 31,9 |
| 143,5 | 35,6 | 11 | 144 | 36,9 |
| 149,1 | 39,9 | 12 | 149,8 | 41,5 |
| 156,2 | 45,3 | 13 | 156,7 | 45,8 |
| 163,5 | 50,8 | 14 | 158,7 | 47,6 |
| 170,1 | 56,0 | 15 | 159,7 | 52,1 |
| 173,4 | 60,78 | 16 | 162,5 | 53,5 |
| 175,2 | 64,4 | 17 | 162,5 | 54,5 |
| 175,7 | 66,9 | 18 | 163 | 56,7 |
Dựa vào bảng trên đây, ba mẹ có thể biết trẻ có bị suy dinh dưỡng hay béo phì không. Từ đó xác định được phương pháp hỗ trợ tối ưu quá trình phát triển của trẻ. Trong độ tuổi này, cha mẹ cần chú ý đến chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao).
Trẻ em thường có những bước phát triển vượt bậc, đặc biệt ở giai đoạn dậy thì, cơ thể trẻ sẽ phát triển nhanh hơn bất kỳ thời điểm nào trong quá trình trưởng thành.
2. Khi nào cần bổ sung sữa tăng cân cho tuổi dậy thì?
Bổ sung sữa tăng cân đúng cách có thể hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh trong tuổi dậy thì, nhưng luôn cần được thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Việc bổ sung sữa tăng cân cho tuổi dậy thì có thể cần thiết trong một số trường hợp nhất định để hỗ trợ sự phát triển toàn diện và đạt được cân nặng lý tưởng. Dưới đây là những tình huống khi ba mẹ nên xem xét bổ sung sữa tăng cân cho con:
- Cân nặng thấp hoặc thiếu phát triển
Trong giai đoạn tuổi dậy thì, cơ thể trẻ phát triển nhanh chóng cả về chiều cao lẫn cân nặng. Tuy nhiên, một số trẻ có thể gặp phải tình trạng cân nặng thấp hoặc thiếu phát triển so với bạn bè cùng lứa tuổi. Chỉ số khối cơ thể (BMI) của trẻ thấp hơn mức trung bình so với cùng độ tuổi và giới tính, đây có thể là dấu hiệu của cân nặng thấp.
Hơn nữa, nhu cầu calo và dinh dưỡng tăng cao, nếu chế độ ăn hàng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu, việc bổ sung sữa tăng cân có thể giúp bổ sung lượng calo và các dưỡng chất cần thiết.
- Ăn nhiều nhưng không đủ chất
Giai đoạn 10 – 18 tuổi, hệ tiêu hóa của trẻ đã dần hoàn thiện nhưng vẫn chưa thể so với người trưởng thành. Do đó, nếu dung nạp lượng thức ăn quá lớn trong một lần có thể khiến quá trình tiêu hóa diễn ra không kịp, gây áp lực cho đường ruột.
Bên cạnh đó, việc cho trẻ ăn theo sở thích mà không chú ý đến tính đa dạng thực phẩm cũng dễ khiến con bị mất cân bằng dinh dưỡng. Đồng thời, thức ăn thiếu dầu mỡ cũng khiến cho trẻ thiếu hụt năng lượng và giảm khả năng hấp thu các vitamin hòa tan trong chất béo dẫn đến còi cọc.
Lúc này, bổ sung sữa tăng cân, tăng chiều cao cho tuổi dậy thì giúp bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, protein, các dưỡng chất khác hỗ trợ phát triển xương và cơ bắp.
- Khả năng hấp thụ kém do hệ tiêu hóa gặp vấn đề
Một số trẻ gặp vấn đề về hệ tiêu hóa nên dù ăn nhiều nhưng vẫn không hấp thụ được dưỡng chất. Nguyên nhân là do di truyền hoặc sử dụng quá nhiều kháng sinh làm hệ tiêu hóa của trẻ thiếu một vài lợi khuẩn tiêu hóa và men vi sinh cần thiết cho hoạt động tiêu hóa.
Việc mắc các bệnh về đường ruột, gan mật, bất dung nạp thức ăn, suy giáp trạng, lùn tuyến yên,… cũng là nguyên nhân khiến trẻ chậm lớn, thấp còi.
Sữa tăng cân thường có hương vị dễ uống và dễ tiêu hóa, phù hợp với những trẻ có thói quen ăn uống kém hoặc gặp khó khăn trong việc tiêu thụ đủ thức ăn.
- Hoạt động thể chất cường độ mạnh, tần suất lớn
Thanh thiếu niên tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao như đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy múa, hoạt động ngoại khóa,… Lúc này cơ thể đòi hỏi năng lượng và dinh dưỡng lớn hơn để duy trì sức khỏe, phục hồi và phát triển cơ bắp.
Sữa tăng cân là một phần bổ sung hữu ích trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ tuổi dậy thì tham gia nhiều hoạt động thể chất. Sữa cung cấp lượng calo cần thiết giúp trẻ duy trì cân nặng ổn định và hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, giúp phục hồi và tái thiết lập cơ bắp sau các buổi tập luyện cường độ cao.
- Phục hồi sau khi bị bệnh
Trường hợp trẻ vừa trải qua một thời gian cơ thể suy nhược, sụt cân và giảm sức đề kháng, cha mẹ có thể bổ sung sữa tăng cân cho con để trẻ nhanh chóng phục hồi, bù đắp năng lượng đã mất, tăng cường hệ miễn dịch.
Sữa tăng cân cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin D, canxi, và các axit amin thiết yếu, giúp cải thiện hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ tránh bị tái bệnh.
- Chế độ ăn kiêng đặc biệt
Trong trường hợp trẻ phải tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế một số nhóm thực phẩm (ví dụ: do dị ứng, ăn chay, hay bệnh lý đặc biệt), sữa tăng cân có thể giúp đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Khi trẻ bị hạn chế một số loại thực phẩm, nguy cơ thiếu hụt protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất tăng cao. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao, cân nặng và sức khỏe tổng thể của trẻ, đặc biệt là ở giai đoạn dậy thì.
Đối với trẻ ăn chay, sữa tăng cân từ nguồn thực vật hoặc có chứa protein thực vật là một lựa chọn thay thế tốt.
3. Những lưu ý khi chọn sữa tăng cân cho bé giai đoạn dậy thì
Đối với trẻ em, sữa là nguồn dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày giúp trẻ phát triển tốt hơn, tăng cường sức đề kháng và trí não, quan trọng hơn là giúp bé tăng cân, phát triển chiều cao tối ưu.
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa tăng cân cho trẻ nên để tìm ra được loại sữa tăng cân phù hợp cho con, cân bằng dinh dưỡng thì không phải cha mẹ nào cũng biết.
Đầu tiên, để lựa chọn được sữa tăng cân cho bé tốt các mẹ cần chú ý đến chỉ số và thành phần dinh dưỡng, hợp chất trong sữa của trẻ như:
– Năng lượng: chú ý so sánh chỉ số năng lượng sữa cung cấp/100g sữa
– Chất béo, protein, các yếu tố tăng trưởng có lợi, các loại đạm dễ hấp thu.
– Các vitamin và khoáng chất cũng như hàm lượng men vi sinh, các lợi khuẩn trong sữa phải dễ hấp thu và kích thích trẻ ăn ngon miệng.
Các tiêu chí chọn sữa tăng cân cho trẻ giai đoạn dậy thì:
- Hàm lượng dinh dưỡng cân đối: Sữa tăng cân nên có lượng protein cao để hỗ trợ phát triển cơ bắp, cùng với carbohydrate và chất béo lành mạnh để cung cấp năng lượng. Ngoài ra, cần bổ sung canxi, vitamin D để hỗ trợ phát triển xương.
- Ít đường và chất béo bão hòa: Chọn sữa có hàm lượng đường thấp và chất béo tốt, tránh các loại chứa nhiều đường và chất béo bão hòa không lành mạnh, giúp ngăn ngừa việc tăng cân không kiểm soát.
- Nguồn gốc và chất lượng sữa: Chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được chứng nhận an toàn thực phẩm. Ưu tiên các sản phẩm không chứa chất bảo quản, hương liệu tổng hợp hay chất tạo màu.
- Phù hợp với tình trạng sức khỏe: Nếu trẻ bị dị ứng lactose hoặc có các vấn đề tiêu hóa, nên chọn sữa không lactose hoặc sữa từ thực vật như sữa đậu nành, hạnh nhân.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bổ sung sữa tăng cân, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.
4. Review sữa tăng cân cho tuổi dậy thì
Nhằm đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng, nhiều hãng sữa đã bổ sung thêm các loại sữa tăng cân cho trẻ dậy thì. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng có chất lượng tốt và mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là top các loại sữa tăng cần tốt cho trẻ dậy thì được nhiều cha mẹ lựa chọn, bạn có thể tham khảo và sử dụng cho các con.
4.1 Sữa Asumiru
Sữa Asumiru là sản phẩm nổi tiếng của Nhật Bản, được thiết kế đặc biệt hỗ trợ tăng chiều cao, cân nặng và trí não vượt trội cho trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển từ 3 – 16 tuổi.
Sữa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển tổng thể, là một trong các thực phẩm dinh dưỡng dành cho thời kỳ trưởng thành được nhiều phụ huynh tại Nhật Bản, Việt Nam và các quốc gia khác ưa chuộng;
Trong sữa Asumiru chứa các loại vitamin nhóm B, lysin, kẽm, các loại vitamin và khoáng chất… các thành phần này có tác dụng làm tăng cảm giác ngon miệng ở trẻ, giúp bé ăn ngon ngủ ngon nên có thể tăng cân. Bên cạnh đó, sữa Asumiru còn chứa một lượng chất xơ hòa tan có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
Bộ 3 canxi hữu cơ gồm canxi khoáng chất hạt vừng, canxi từ xương cá trích, canxi từ san hô thiên nhiên giúp tăng cường mật độ và chiều dài mấu xương, thúc đẩy cơ thể tiết các hormone và hồng cầu khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe thể chất cho trẻ. Canxi từ san hô tự nhiên dễ hấp thụ hơn, kích thích sự phát triển chiều cao. Đồng thời, canxi không chứa năng lượng, không gây tích tụ mỡ thừa hay tăng cân quá mức.
Ở giai đoạn dậy thì, việc tăng cân và tăng chiều cao diễn ra đồng thời do sự thay đổi hormone và nhu cầu dinh dưỡng cao hơn của cơ thể. Mỗi ngày uống một cốc sữa Asumiru có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng trong một ngày của trẻ, cụ thể: 86% canxi, 75% Vitamin D, 75% vitamin C, 85% sắt, 70% Vitamin E, 84% vitamin B2, 85% vitamin B1, 123% vitamin B6, 91% vitamin B12, 70% Vitamin A,…
Ngoài ra, sữa Asumiru còn bổ sung DHA, EPA chiết xuất từ dầu cá kết hợp với Placenta chống oxy hóa hiệu quả, giúp trẻ phát triển não bộ và thị lực. DHA là một loại chất béo có lợi và không gây tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, hàm lượng DHA trong Asumiru được cân bằng để phù hợp với trẻ em, không làm tăng cân quá mức.
Trong các khảo sát tại Nhật Bản với hơn 1,000 phụ huynh, 88% bậc cha mẹ cho biết con cái họ có sự tăng trưởng chiều cao đáng kể sau 6 tháng sử dụng sữa Asumiru mà không gặp phải tình trạng béo phì.
=>>> Xem thêm sản phẩm chi tiết tại: Sữa ASUMIRU (Vị Dâu sữa) – Sữa tăng trưởng chiều cao 3 -16 tuổi
4.2. Sữa Pediasure
Pediasure là sữa dinh dưỡng dành cho trẻ em từ 1-10 tuổi, giúp bổ sung calo và dưỡng chất thiết yếu để hỗ trợ tăng cân, đặc biệt cho những trẻ có nhu cầu dinh dưỡng cao hoặc gặp khó khăn trong việc ăn uống. Sản phẩm được sản xuất bởi Abbott Nutrition, cung cấp nguồn năng lượng từ carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh, cùng với vitamin và khoáng chất như canxi, vitamin D và sắt, hỗ trợ phát triển xương và cơ bắp.
Sữa chứa chất xơ và probiotics giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm và sữa.
Một số nghiên cứu cho thấy trẻ sử dụng Pediasure có cải thiện về cân nặng và chiều cao sau một thời gian sử dụng đều đặn. Công thức giàu probiotics và prebiotics còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, việc sử dụng sữa nên được kết hợp với chế độ ăn đa dạng và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đảm bảo phù hợp với nhu cầu của trẻ.
4.3. Sữa bột Nutren Junior
Sữa bột Nutren Junior là sản phẩm đến từ thương hiệu Nestle của Thụy Sĩ. Sữa được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, được đánh giá cao về khả năng giúp trẻ thấp còi tăng cân hiệu quả.
Thành phần đạm whey và casein cân đối giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho các hoạt động thường ngày của trẻ cũng như tăng cân dễ dàng. Hệ chất béo MTC hỗ trợ bé hấp thu dưỡng chất tối ưu.
Chất xơ hòa tan FOS và inulin giúp tăng cường hệ miễn dịch để con hấp thu dưỡng chất tốt, hạn chế táo bón. Men vi sinh synbiotics ức chế vi khuẩn có hại trong đường ruột và kích thích lợi khuẩn phát triển, từ đó xây dựng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, Sữa Nutren Junior bổ sung hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào giúp trẻ sở hữu hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tốt. Thành phần giàu DHA, taurine, choline giúp trẻ 10 tuổi phát triển não bộ và chỉ số thông minh.
5. Q&A một số câu hỏi thường gặp về sữa tăng cân cho trẻ tuổi dậy thì
Trẻ tuổi dậy thì có cần uống sữa tăng cân hàng ngày không?
Trả lời: Việc uống sữa tăng cân hàng ngày phụ thuộc vào chế độ ăn uống và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Nếu chế độ ăn không đủ dinh dưỡng hoặc trẻ cần tăng cân nhanh, sữa tăng cân có thể được sử dụng hàng ngày, nhưng không nên thay thế hoàn toàn bữa ăn chính.
Tốt nhất là cho trẻ uống sữa tăng cân sau bữa sáng khoảng 1 tiếng để các thành phần dinh dưỡng trong sữa được hấp thu tối đa. Bên cạnh đó, không nên uống sữa kèm với thuốc hoặc nước trái cây vì có thể làm giảm hiệu quả của sữa, gây ra tình trạng khó tiêu.
Sữa tăng cân có giúp trẻ phát triển chiều cao không?
Trả lời: Sữa tăng cân thường chứa hàm lượng protein cao, cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp và mô xương. Lượng calo dồi dào giúp trẻ có đủ năng lượng để hoạt động và phát triển. Hơn nữa, nhiều sản phẩm sữa tăng cân được bổ sung canxi và vitamin D, hai yếu tố quan trọng cho sự phát triển xương. Canxi là thành phần chính của xương, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả.
Tuy nhiên, việc phát triển chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, như di truyền và chế độ dinh dưỡng tổng thể. Vì vậy, để phát triển chiều cao tối ưu, trẻ cần có chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ, không chỉ phụ thuộc vào sữa.
Có nên cho trẻ uống sữa tăng cân nếu trẻ bị dị ứng với lactose?
Trả lời: Nếu trẻ bị dị ứng với lactose, nên chọn các loại sữa không chứa lactose hoặc các sản phẩm sữa từ thực vật như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, vì chúng có thể cung cấp dinh dưỡng mà không gây ra phản ứng dị ứng.
Thời điểm nào là tốt nhất để cho trẻ uống sữa tăng cân?
Trả lời: Trẻ có thể uống sữa tăng cân vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là vào giữa bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian hấp thụ dinh dưỡng.
Tốt nhất nên cho trẻ uống sữa tăng cân sau bữa sáng khoảng 1 tiếng hoặc 30 phút trước khi đi ngủ buổi tối để các thành phần dinh dưỡng trong sữa được hấp thu tối đa. Không cho trẻ uống sữa khi đang đói bụng sẽ khiến bụng bị cồn cào.
Sữa tăng cân có thể thay thế bữa ăn chính không?
Trả lời: Sữa tăng cân không nên thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Nên được sử dụng như một phần bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày, kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo trẻ nhận đủ dưỡng chất.
Trẻ ăn chay có thể uống sữa tăng cân không?
Trả lời: Có, trẻ ăn chay có thể uống sữa tăng cân từ nguồn thực vật như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân. Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng sản phẩm đó cung cấp đủ protein và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.
6. Địa chỉ mua sữa tăng cân cho trẻ chính hãng
Shop Nhật Bản tự hào là địa chỉ cung cấp các sản phẩm sữa tăng chiều cao, tăng cân chính hãng nổi tiếng của Nhật Bản, đảm bảo phù hợp với từng độ tuổi có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau.
Hiện nay, sữa Asumiru được Shop Nhật Bản nhập khẩu và phân phối chính hãng tại thị trường Việt Nam với tem mác đầy đủ, được kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt trước khi đến tay người tiêu dùng. Sản phẩm có đầy đủ hóa đơn, chứng từ với nhà sản xuất, có tem phụ Tiếng Việt và hướng dẫn sử dụng.
Ngoài ra, giá cả tại Shop Nhật Bản cạnh tranh, có nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn nên ba mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi mua sữa tăng chiều cao tại đây, sản phẩm được cam kết chất lượng và hiệu quả tăng trưởng chiều cao tốt.
Trên đây là thông tin về sữa tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì. Khi cần giải đáp bất cứ thông tin gì về sữa hoặc hỗ trợ mua hàng, ba mẹ có thể liên hệ bằng các cách thức dưới đây:
